Une session individuelle dure environ 1 heure. Elle commence par un questionnaire qui me permet de comprendre ce qui vous fait venir lors de la première rencontre. Lors des rendez-vous suivants, les questions s’orienteront vers l’entraînement pratiqué, les changements observés, les progrès éventuels.

Viennent ensuite des exercices de respiration suivis de la séance de sophrologie proprement dite qui dure 10 à 30 minutes. En posture assise ou debout, je vous guide par la voix, vous apprenant à vous détendre complètement, à identifier vos éventuelles tensions et les évacuer, à activer votre énergie, à vous projeter dans différentes situations, etc…

A la fin de la séance, vous êtes invité.e à exprimer oralement ce que vous avez vécu tout au long de la séance : c’est la « phénodescription », description des sensations physiques, des images qui se sont présentées, etc. Les enfants s’expriment généralement par le dessin.

La plupart des séances sont enregistrées, vous permettant de vous entraîner chez vous entre deux sessions. Il faut en moyenne 3 à 4 séances pour acquérir les techniques de base qui, pratiquées régulièrement, deviennent de plus en plus efficaces et facilement utilisables dans votre vie quotidienne.

Des techniques et des exercices spécifiques sont proposés en fonction de vos besoins. Si je perçois que la pédagogie Monbourquette peut vous apporter, j’introduirai des stratégies spécifiques à cette approche, notamment sur le sujet de l’estime de soi.

Les RV sont disponibles à Pully ou en ligne.