La sophrologie s’inspire de pratiques et de philosophies orientales (yoga, méditation zen et bouddhiste) et de techniques occidentales (psychologie, phénoménologie et hypnose). C’est une méthode composée d’un ensemble d’exercices de respiration, de relaxation, de concentration et de quelques mouvements. Simple et facile à apprendre, elle nous aide à nous détendre, à mieux réagir aux événements stressants de notre vie, à nous préparer pour des évènements futurs qu’il nous tient à cœur de bien vivre, à développer nos ressources intérieures, nos forces et nos valeurs.

Avec l’aide de la respiration et de la concentration, guidé par le sophrologue, le client apprend différentes techniques sont utilisées, adaptées à ses besoins.

La sophrologie peut être pratiquée en sessions individuelles ou en groupe. Il faut en moyenne 3 à 4 séances pour acquérir les techniques de base qui, pratiquées régulièrement, deviennent plus efficaces et utilisables facilement par le client dans sa vie quotidienne. Une pratique régulière, idéalement 10 à 20 minutes chaque jour, est recommandée, pour des résultats rapides et durables.

Dans quels cas faire appel à la sophrologie ?

Symptômes liés au stress (anxiété, maux divers, insomnies, problèmes digestifs, etc)

Phobie, crise de panique

Addictions

Préparation à un évènement futur (examen, entretien, hospitalisation, accouchement..)

Enfants : anxiété, énurésie, difficulté de concentration, manque de confiance en soi

Exercices de relaxation dynamique

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