La sophrologie est une technique qui fonctionne très bien en groupe. Les techniques sont les mêmes pour tout le groupe (3 à 6 personnes en moyenne) mais elles sont vécues de façon très différente par chaque individu selon son fonctionnement personnel, son histoire, les évènements de sa journée. Chaque personne est invitée à s’exprimer librement à la fin de la séance. Les participants bénéficient ainsi de l’expérience du reste du groupe.
Les cours de groupes sont souvent des séries de plusieurs sessions d’une heure sur un thème spécifique.
Découvrir la sophrologie
Cinq séances d’une heure pour découvrir les bases de la sophrologie. Les personnes qui souhaitent continuer peuvent rejoindre un groupe intermédiaire.
« Ces séances ont été positives car elles m’ont obligée à me poser, à me détendre. C’est étonnant de voir à quel point le corps est réactif, dès la première séance. »
« Très positif. Je m’attendais à quelque chose plus proche de la relaxation mais la sophrologie est intéressante sur d’autres points : détecter les tensions pour mieux les relâcher, renforcer le positif, meilleure connaissance de mon corps. »
« Une découverte merveilleuse et enrichissante. »
Gérer son stress
Un cycle de cinq séances pour apprendre à vous détendre, à repérer et à évacuer vos tensions physiques et/ou émotionnelles. En développant une meilleure connaissance de vos facteurs de stress et de vos réactions, vous gérerez mieux votre stress dès les premiers symptômes, évitant ainsi de vous laisser envahir. Vous apprendrez à vous préparer à un évènement anxiogène.
« J’ai réalisé que je ne me fais pas assez confiance. Souvent, ma première intuition est la bonne. Je me sens beaucoup mieux. »
« Je suis beaucoup plus précis et pertinent quand je fais une présentation. »
Se préparer à des examens
En trois séances d’une heure, apprends à gérer ton stress, améliorer ta concentration et développer ta confiance en toi. Des exercices simples, faciles à utiliser te seront enseignés pour ne pas paniquer le jour d’un examen, éviter le stress de la copie blanche et ne pas perdre tes moyens pendant un oral.
« Je n’ai plus de crampes dans le ventre avant les examens »
« Ces séances m’ont vraiment permis d’apprendre comment gérer le stress avant les contrôles mais aussi durant toute la journée. »
« Je viens d’avoir mes résultats : j’ai mon bac avec mention très bien ! Je voulais vous remercier car, sans la sophrologie, je n’y serais pas arrivée. »
« Le bac s’est bien passé et j’ai été très relax pendant cette semaine. Je faisais la séances de 15 min tous les soirs pendant la semaine et cela m’a beaucoup aidé. De plus, pendant les épreuves, lorsque je prenais des pauses aux toilettes je faisais les étirements qui me faisaient du bien. Je n’aurais pas pu passer à travers cette période sans votre aide. »
«J’ai appris des méthodes que l’on peut faire tous les jours à la maison pendant cinq ou dix minutes qui m’ont permis de me détendre dans un moment stressant. Personnellement, mes très bons résultats au baccalauréat ont été grâce à ces séances de sophrologie et donc je tiens à remercier Brigitte et à encourager n’importe qui de s’y mettre le plus tôt possible ! »
Se préparer à un accouchement
C’est une préparation à la fois physique, mentale et émotionnelle à la grossesse et à l’accouchement. Vous apprendrez à vous détendre, à développer la conscience de vos différents organes (utérus, col, vagin), à vous familiariser avec les changements de votre corps et à vous préparer pour le travail et l’accouchement. Tout au long de la grossesse, vous entrerez en contact avec votre bébé, dialoguerez avec lui en lui envoyant énergie, amour, tendresse.
« Cette préparation m’a aidée à envisager mon accouchement sereinement. Le jour venu, elle m’a permis de gérer les 20 premières heures du travail à la maison et je suis arrivée à la maternité à peine 3 heures avant la naissance de mon bébé. J’ai pourtant accouché par les reins, ce qui est réputé être particulièrement pénible.
« Merci ENOOOOOORMEMENT pour votre aide soutenue en prévision de la naissance de mon bébé! Il est finalement né un peu en avance. J’ai beaucoup pratiqué la sophrologie les quelques jours avant sa naissance. Cela m’a vraiment aidée le jour de l’accouchement qui fut finalement folklorique…27 heures de travail et mon bébé né grâce à la ventouse (il devait se sentir bien à l’intérieur! ). Je ne manquerai pas d’utiliser cette méthode dans d’autres circonstances que la grossesse…»
Sur-mesure
Je propose des séances sur mesure pour votre association / organisation / entreprise / groupe divers. En fonction de votre demande, je crée un programme adapté à vos besoins (contenu, durée, fréquence, tarif)
« Atmosphère apaisante, respect de chacun, bonne mise en confiance »